НАЛИЧИЕ МЫСЛЕЙ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД СЕБЕ ИЛИ ДРУГИМ НЕ ДЕЛАЕТ НИКОГО ПЛОХИМ ЧЕЛОВЕКОМ >

Подобные состояния могут заставить любого думать или чувствовать то, что не обычно для него. Никто не должен осуждать или обвинять человека за эти чувства, если он решиться поговорить о них.

В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ВСЕГДА ЕСТЬ КАК МИНИМУМ ТРИ ХОРОШИХ РЕШЕНИЯ. ЗНАЙ — ЕСТЬ ДРУГОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ, ДАЮЩЕЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЕБЕ ЕГО НЕ ВИДНО ПРЯМО СЕЙЧАС. Его нужно найти (увидеть и осознать). >

ТВОЯ ЖИЗНЬ — КАК И ЖИЗНЬ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА — БЕЗУСЛОВНАЯ ЦЕННОСТЬ. Ты не просто так появился на Земле. Многие, предпринявшие попытку суицида говорят, что они совершили этот поступок, потому что они ошибочно думали, что нет другого решения проблемы. Тем временем, они лишь не видели другого выхода, но правда в том, что они совершенно не хотели умирать. Помни, насколько бы плохо ты себя не чувствовал, это состояние, которое может длиться час, два и потом переходит в состояние улучшения.
Очень многие люди сталкиваются с подобными состояниями и приобретают опыт их переживать. И ты, переживая этот опыт/ преодолевая эти состояния станешь становишься становишься сильнее и осознаннее.

ЕСЛИ ЭМОЦИИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫ, СКАЖИ СЕБЕ ПОДОЖДАТЬ 24 ЧАСА ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПРЕДПРИНЯТЬ ЧТО-ЛИБО. Попробуй НАЗВАТЬ-ПРОГОВОРИТЬ-ПРОРИСОВАТЬ свои ЭМОЦИИ >

Это может дать время хорошо обдумать происходящее и даст возможность дистанцироваться от сильных эмоций, которые мучают. В течение 24 часов нужно постараться поговорить с кем-нибудь — с кем угодно — если это не другой человек с суицидальными мыслями или в депрессии. Можно анонимино и бесплатно обратиться в Службы доверия КОНТАКТЫ или поговорить с другом.

ЕСЛИ ЕСТЬ РИСК ПОТЕРИ САМОКОНТРОЛЯ, ПОЖАЛУЙСТА, УБЕДИСЬ, ЧТО НИКОГДА НЕ ОСТАЕШЬСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ>

Даже если не возможно выразить состояние, стоит просто быть в общественном месте, проводить время с друзьями или членами семьи, но лучше всего – срочно рассказать кому-нибудь о происходящем.

ПОМНИ: Интернет – общественное пространство. Все, что ты выкладываешь в интернете, может быть использовано против тебя. Прочти раздел ИНТЕРНЕТ-БЕЗОПАСНОСТЬ.

ПОДРОБНЕЕ

КАК ПОНЯТЬ, НАСКОЛЬКО СЕРЬЕЗНА СИТУАЦИЯ У ТВОЕГО ДРУГА >

Если ты подросток, и у тебя есть друг, который находится в плохом эмоциональном состоянии или имеет проблемы, ты можешь заподозрить депрессию/суицидальные мысли. Но как узнать, что это не просто плохое настроение или перепад эмоций?

ЭТО СЕРЬЕЗНО, ЕСЛИ ТВОЙ ДРУГ:
• больше не хочет делать то, что вы обычно любили делать сообща.
• начинает употреблять психоактивные вещества (наркотические, включая алкоголь)/связался с неадекватной компанией
• прекратил ходить на уроки и перестал интересоваться внеучебными делами
• говорит, что чувствует себя плохим, уродливым, глупым или никчемным
• стал говорить о смерти или самоубийстве

Подростки с депрессией обычно полагаются на своих друзей чаще, чем обращаются к родителям или ко взрослым, поэтому ты можешь оказаться в положении, когда ты первый — или единственный — человек, с которым друг говорит о своих мыслях/переживаниях.

ЕСТЬ МНОГО СПОСОБОВ ПОМОЧЬ ДРУГУ ПРИ СУИЦИДАЛЬНЫХ МЫСЛЯХ >

• ПОПРОБУЙ ПОГОВОРИТЬ С ДРУГОМ. Начать разговор может казаться неудобным, но ты можешь сказать что-нибудь простое: «Я замечаю, что ты переживаешь о чем-то. Я очень хочу помочь. Могу ли я что-то сделать?»
• ТВОЕ ВНИМАНИЕ И БЕЗОЦЕНОЧНЫЕ ОТВЕТЫ ПОМОГАЮТ ДРУГОМУ ЛУЧШЕ ВСЕГО. Например, можно просто ПОВТОРЯТЬ ФРАЗЫ, которые говорит другой человек — СПОКОЙНЫМ ГОЛОСОМ — НЕ ИЗМЕНЯЯ СЛОВ/ФОРМУЛИРОВОК, «КАК ЭХО», но с вопросительной интонацией.
Если друг решит поговорить с тобой, то твое слушание может помочь ему лучше осознавать ситуацию.
• СКАЖИ ДРУГУ КАК ЦЕННО И ВАЖНО ДЛЯ ТЕБЯ ВАШЕ ОБЩЕНИЕ Ты можешь также предложить поговорить с кем-то из родителей, учителем – НАДЕЖНЫМ ВЗРОСЛЫМ или специалистом КОНТАКТЫ. Твоему другу может быть непросто рассказать про свои переживания взрослому авторитетному человеку. И то, что ты рядом, может помочь, поэтому предложи свое сопровождение для поддержки.
• БУДЬ РЯДОМ С ДРУГОМ, КОГДА ОН ПРОХОДИТ ЧЕРЕЗ СЛОЖНОЕ ВРЕМЯ. Подобные состояния могут заставить человека делать и говорить то, что ранит или кажется странным. Но твой друг проходит через сложное время, поэтому попытайся не принимать это на свой счет. Как только друг получит помощь, он, скорее всего, вернется в прежнее состояние. Помни, это тот же человек, которого ты знаешь и любишь, просто в непростом состоянии.
• ТВОИ ЧУВСТВА ВАЖНЫ, И ИХ ТОЖЕ НУЖНО УВАЖАТЬ. Убедись, что у тебя есть другие друзья, семья, которые могут позаботиться о тебе, оказать тебе поддержку.
• РАССКАЖИ НАДЕЖНЫМ ВЗРОСЛЫМ, ЕСЛИ ТВОЙ ДРУГ ИМЕЕТ СУИЦИДАЛЬНЫЕ НАМЕРЕНИЯ/МЫСЛИ О САМОУБИЙСТВЕ. Если твой друг шутит или говорит о самоубийстве, пренебрегает профессиональной помощью или прощается, НЕМЕДЛЕННО СКАЖИ ОБ ЭТОМ ВЗРОСЛОМУ, КОТОРОМУ ДОВЕРЯЕШЬ. Единственная твоя ответственность в этот момент — оказать другу помощь и сделать это быстро. Даже если ты обещал никому не говорить об этом, твой друг нуждается в помощи именно в этот момент. Лучше иметь друга, который будет злиться какое-то время, чем друга, который больше не живет.
ПОДРОБНЕЕ